Fundamentos e sistema de faixas
Uma progressão clara, da faixa branca à preta, na linhagem do Mestre Ricardo De La Riva.
Escalões · Unidade Aveiro
A partir dos 15 anosJuvenis + Senioresa partir dos 15 anos
Do primeiro treino à faixa-preta: aulas para iniciantes e graduados, de manhã, ao almoço e à noite — sem limite de idade.
7h00 · 12h15 · 20h15Segunda a sexta · GI e NOGI
- GI e NOGI
- Condicionamento físico
- Defesa pessoal
Aula experimental à borla · não é preciso experiência
Passo a passo
Como é uma aula
Uma aula típica do Juvenis + Seniores segue esta estrutura, com o ritmo e a duração adaptados à idade.
- 1Aquecimento e mobilidade
Preparar o corpo com movimentos específicos do Jiu-Jitsu.
- 2Técnica
Posição, transição ou finalização do dia, com detalhe para todos os níveis.
- 3Drills e posicional
Repetição com parceiro e rondas a partir de posições específicas.
- 4Sparring (rola)
Treino livre, ao ritmo de cada um — os iniciantes começam de forma progressiva.
- 5Alongamento
Arrefecimento e recuperação.
No tatame
O que treinamos
GI e NOGI
Com kimono e sem kimono: às quartas às 20h15 e em todas as aulas de sexta-feira é NOGI.
Defesa pessoal
Técnicas eficazes para controlar sem agredir, trabalhadas também às sextas-feiras.
Condicionamento físico
Força, resistência, mobilidade e controlo do peso, com um treino que não aborrece.
Competição opcional
Para quem quiser competir, com acompanhamento dos professores nas provas.
Comunidade
Um grupo de todas as idades e profissões, onde o respeito vem primeiro.
Muito além da técnica
O que tu desenvolves
- Saúde física e mentalLibertar o stress do dia e melhorar a condição física.
- Disciplina e focoObjetivos claros a cada faixa e a cada grau.
- ConfiançaSaber defender-se e lidar com situações de pressão.
A OMS recomenda aos adultos 150 a 300 minutos por semana de atividade física moderada (ou 75 a 150 de vigorosa) e fortalecimento muscular 2 ou mais dias por semana. Dois ou três treinos semanais cumprem a recomendação.
Faixas e graduação
Dos 15 aos 17 anos (Juvenis), o aluno pode receber a faixa azul a partir dos 16. Nos Seniores, a progressão segue branca, azul, roxa, castanha e preta, com graus em cada faixa.
As graduações seguem o sistema da Escola Delariva e as idades mínimas da IBJJF.
Horário 2026/2027 · Unidade Aveiro
Horário e preços
| Dia | Hora | Aula | Notas |
|---|---|---|---|
| Segundas | 12h15 · 20h15 | GI | |
| Terças | 7h00 · 20h15 | GI | |
| Quartas | 12h15 · 20h15 | GI NOGI | 20h15 é NOGI |
| Quintas | 7h00 · 20h15 | GI | |
| Sextas | 7h00 · 12h15 · 20h15 | NOGI | todas NOGI |
A idade conta-se pelo ano atual menos o ano de nascimento. Ver o horário completo
41€/mês · 2× por semana
46€/mês · 3× por semana
51€/mês · todos os dias
−5€Plano Família, a partir do segundo agregado
Há aulas de segunda a sexta, de manhã, ao almoço e à noite. Fato de treino: desde 95€. Valores da Unidade de Aveiro, Associado Efetivo (débito direto). Associado Flex: +5€/mês. Na inscrição: matrícula anual 10€ + seguro desportivo 25€. Ver todos os preços
Dúvidas frequentes
Perguntas sobre o Juvenis + Seniores
Nunca treinei e não estou em forma. Posso começar?
Sim. A maioria dos alunos começa sem experiência. A preparação física vem com os treinos e cada um treina ao seu ritmo.
Sou obrigado a lutar ou a competir?
Não. O sparring é progressivo e a competição é opcional.
Com 40 ou 50 anos ainda dá?
Dá. Não há limite máximo de idade e as aulas adaptam-se a cada aluno. Na competição existem também categorias Master (a partir dos 30 anos).
Qual o plano mais indicado?
2× por semana (41€/mês) para começar, 3× (46€/mês) para evoluir mais depressa ou todos os dias (51€/mês) para treinar sem limites.
O primeiro passo é experimentar
Experimenta o Juvenis + Seniores
Aula experimental à borla · Esgueira, Aveiro · Rua de Santo André 19